コントラストシャワー — 体を目覚めさせる最も強力な方法

コントラストシャワーは最近、ウェルネスの世界で最も注目されているリチュアルの一つです。

温水で3分、冷水で30秒。これを3回繰り返し、最後は冷水で締めくくります。

コントラストシャワーの効果：血行改善、免疫力強化、ドーパミン分泌増加。

最初は最後の10秒だけ冷たくしてみてください。少しずつ時間を延ばして体が適応するようにすること。