냉온탕 교차 샤워는 최근 웰니스 세계에서 가장 주목받는 리추얼 중 하나입니다.
따뜻한 물로 3분, 차가운 물로 30초. 이것을 3회 반복하고, 마지막은 차가운 물로 마무리합니다.
냉온탕 교차 샤워의 효과: 혈액순환 개선, 면역력 강화, 도파민 분비 증가.
처음에는 마지막 10초만 차갑게 해보세요. 조금씩 시간을 늘려가며 몸이 적응하도록 하는 것.
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처음에는 마지막 10초만 차갑게 해보세요. 조금씩 시간을 늘려가며 몸이 적응하도록 하는 것.