朝のシャワーは、昨日の自分を流し去り、今日の自分を呼び込む儀式です。
科学的に見ても、朝のシャワーはコルチゾール値を調整し、集中力と覚醒状態を高めます。シャワーは意図を持つとき、初めてリチュアルになります。
今朝シャワーを始める前に、一つだけ考えてみてください。今日感じたい感覚は何か？
シャワーの時間は平均8分。一日1440分のうち、たった8分を自分への贈り物にするだけで、一日全体の重さが変わります。
朝のシャワーをリチュアルにする三つの方法：水温を意識的に選び、香りを選び、最後の30秒は冷水で締めくくる。