아침 샤워는 어제의 나를 흘려보내고, 오늘의 나를 불러오는 의식입니다.
과학적으로 아침 샤워는 코르티솔 수치를 조절해 집중력과 각성 상태를 높여줍니다. 샤워는 의도를 가질 때 비로소 리추얼이 됩니다.
오늘 아침 샤워를 시작하기 전, 딱 한 가지를 생각해보세요. 오늘 내가 느끼고 싶은 감각은 무엇인가?
샤워 시간은 평균 8분. 하루 1440분 중 단 8분을 온전히 나에게 선물하는 시간으로 바꾸면, 하루 전체의 무게가 달라집니다.
아침 샤워를 리추얼로 만드는 세 가지: 물 온도를 의식적으로 선택하고, 향기를 고르고, 마지막 30초는 냉수로 마무리하세요.