水温が感情を変える

水温は単なる好みの問題ではありません。温度は身体反応を変え、身体反応は感情を変えます。

冷水シャワーはドーパミン値を最大250%上昇させるという研究結果もあります。無気力な日、たった30秒だけ冷たいお湯の下に立ってみてください。

温水シャワーは体の緊張をほぐします。不安や過緊張状態のとき、温かいお湯は最も速い安定剤です。

温度と香りを組み合わせると効果はさらに大きくなります。シャワーの前に、今日の自分にどんな温度が必要かを問いかけてみてください。