瞑想シャワー — 5分で十分です

瞑想を始めたいなら、シャワーを瞑想の入口にしてみてください。水の音は自然が作るホワイトノイズです。

瞑想シャワーに必要な原則はただ一つ。シャワー中にスマートフォンを見ないこと。

水が頭上から流れ始めたら、目を閉じて三回深く息を吸ってください。水音を聞き、泡が肌に触れる感覚を感じてください。

5分だけでも、自分に完全に存在してみてください。心が乱れた日こそ、シャワー中の短い静寂が一日を整え直してくれます。