명상을 시작하고 싶다면, 샤워를 명상의 입구로 삼아보세요. 물소리는 자연이 만드는 화이트 노이즈입니다.
명상 샤워는 단 하나의 원칙만 지키면 됩니다. 샤워하는 동안 폰을 보지 않는 것.
물이 머리 위에서 흐르기 시작할 때, 눈을 감고 세 번 깊게 숨을 쉬세요. 물소리를 듣고, 거품이 피부에 닿는 감각을 느끼세요.
5분만이라도 자신에게 완전히 존재해보세요. 마음이 어수선한 날일수록, 샤워 중 잠깐 멈추는 고요함이 하루를 다시 정렬해줄 것입니다.
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물이 머리 위에서 흐르기 시작할 때, 눈을 감고 세 번 깊게 숨을 쉬세요. 물소리를 듣고, 거품이 피부에 닿는 감각을 느끼세요.
5분만이라도 자신에게 완전히 존재해보세요. 마음이 어수선한 날일수록, 샤워 중 잠깐 멈추는 고요함이 하루를 다시 정렬해줄 것입니다.